po schodach

1. Bieganie po schodach jest ok Znajomy trener od biegania zawsze każe tak biegać ale oczywiśćie nie cały czas - jako część treningu. Ja bym wolał biegać już po świerzym powietrzu chyba, że masz gdzieś ładną miejscówke z dużymi schodami 2. Spytaj w dziale suplementy 3. Możesz zwiększać ilość pompek 4. Zależy co chcesz osiągnąć. Ciepła/zimna [...]

kiedyś za***istym odiągnięciem było dla mnie jak zjechałem po schodach do podziemia.. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

buciki mam chyba niezłe asics nimbus 9 nie nabiłem sobie guza po prostu zaczęła mnie bolec. najbardziej podczas chodzenia po schodach. teraz jej na przykład nie czuję, ale poszedł bym na trening i by zaczęła mnie boleć. dlatego ciekaw jestem czy da sie jakoś przyspieszyć regenerację jeżeli to więzadła.

Bieganie po schodach to fajna opcja - ja robię wejścia trochę jak wykroki - co drugi schodek i zbiegam trochę jak skip A - kolana wysoko. Jak komu pasuje. Ale jeśli biegasz to rób sobie na świeżym powietrzu 100m sprintu, 100m truchtu i powtórka. A jeszcze pod górkę takie sprinty - same korzyści:)

[...] robiłem i przestałem :-). Były to przysiady połączone z wyciskanie sztangielek. Nie łap wszystkich srok za ogon. Jeśli się nie wstydzisz i nie boisz sąsiadów to chodzenie po schodach będzie odpowiednie. Robiłem tak gdy byłem z żoną w sanatorium w Ustroniu i przygotowywałem się do zawodów - chodziłem przed śniadaniem przez 30 minut. [...]

Zwróć uwagę kiedy je mierzysz, nie mierzymy po żarciu i po jakimkolwiek wysiłku /nawet zwykłe wejście po schodach/. Do 140/80 uważa się jeszcze za dopuszczalne. Ja normalnie miałem 120/70...80 a wfazie intensywnego treningu kręciłem się w pobliżu 140. Draht.

Chciałbym by któreś z tych haseł znalazło się na ciuchach uns 1.Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce. 2.Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach. 3.Twoim minimum powinno być danie z siebie maksimum 4.Nie osiągnąłem jeszcze celu, ale jest bliżej niż byłem wczoraj 5.Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko,dowiedzą się, jak [...]

N3xt jestem z Inowrocławia, u mnie w Kolporterach są. Sprawdź na przy baszcie jak masz bank Millenium to tam masz kolportera po schodach jakbyś szedł w stronę Hotelu/Gąsawki. A mnie zasmucił brak zniżek do PBC i to, że w moim mieście nie było próbek massacry

[...] 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. jak skonczylam ledwo moglam chodzic%-) a jaki wysilek, zeby po schodach wejsc|-), jutro pewnie jak robocop bede sie poruszac bulgara robilam z przerwami:-P nie dalo rady inaczej, a gumy uzylam zielonej w 3 cw +orbi 35 min miska +woda [...]

Jedzenie pewnie do bani i brak treningów. Co miało spaść przy ograniczeniu jedzenia to spadło. Nad resztą trzeba się bardziej pomęczy a nie tylko ścinać kalorie. Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie po schodach z obciążeniem, ciągły ruch To nie jest trening.

jazda rowerem ... chodzenie po schodach do gory oczywiscie no i przysiady, mozna samemu naprawde wiele rzeczy wymyslic.. wziasc chocby glupi taboret wchodzic na niego i schodzic powiedzmy po 5 minut seria wystarczy troche inwencjii wlasnej..pozdrawiam

[...] przy tym ja "pacłem" w tym momencie dostałem strzała (prawy sierp - oko z tego powodu sine) adrenalinka skoczyła i ruszyłem na kolesia - on zaczał uciekać w dół po schodach ale był problem na dole byli jego kumple którzy chcieli nas rozdzielić (około 6 osób) i robili to tak skutecznie że ja nie miałem możliwosci nawet obrony nie mówiąz [...]

[...] przestrzegałem zaleceń :P). To był akurat długi weekend więc, od czwartku do niedzieli leżałem w domu. Gdy już poszedłem do szkoły to kolano mnie bolało przy wchodzeniu po schodach. Obecnie boli mnie tylko podczas przysiadów, intensywnego biegu, a czasem po truchcie. Strasznie to denerwuje bo ja już chce wrócić do ćwiczeń. Straciłem na [...]

Mialem z tym kiedys ogromny problem. Pocilem sie nawet jak siedzialem przed kompem a kazde wyjscie z domu wygladalo tak ze w momencie gdy juz zszedlem po schodach z drugiego pietra to juz bylem mokry%-) a dopiero wychodizlem z klatki Od kad schudlem i zaczalem regularnie robic aeroby/HIIT i wyeliminowalem wegle proste z diety = problem minal [...]

[...] Pewnie oglądałeś filmy typu Rocky . Jeżeli np. jutro jest solo to pod jakimś fajnym układem muzycznym przeprowadź morderczy trening. Bij w szynkę z lodówki i biegaj po schodach w jakimś bloku. W czasie walki dawaj uderzać się w głowę. Pozwól sobie na 2-3 knock-downy i w pewnym momencie przypomnij sobie o morderczym treningu i oraz swoich [...]

[...] Nie pisze o człapaniu po 20-30 min wolnym tempem ale o kilku-kilkunastu odcinkach (60m-100m) bieganych bardzo szybkim tempem na przerwach 2-3', ewentualnie o wchodzeniu po schodach co kilka stopni. (np; 3-4 serie wejścia na 6 piętro kazdorazowo 3-4 razy w tygodniu). Oczywiście przy tym nalezy jeść stosownie do zapotrzebowania energetycznego.

[...] sutem to jednak gino ;) Więc tutaj pozostaje tylko zabieg.. Właśnie objawem gino jest swędzenie sutków, mnie w początkowej fazie tak bolały i swędziały że jak chodziłem po schodach to myślałem że stanik będę musiał ubierać :)) Chodziłem i trzymałem dłońmi żeby się nie ruszały %-) O ile mi wiadomo to może być problem z tym wrześniem, bo jednak [...]

Najpierw to zacznij mierzyć ciśnienie regularnie ze 3 razy dziennie przez dłuższy czas, żeby można było wyciągnąć wnioski. Zawsze mierz po odpoczynku, bo nawet wejście po schodach może podbić ciśnienie. Przyczyn może sporo, niekoniecznie to genetyka, raczej bym obstawiał dieta, suple, wysiłek.

nie smialo biegaj ruszaj sie kondycja i pikawa jest najwarzniejsza chodzi o kondycje jak jej nie bedziesz miał to jak wejdziesz na po schodach na 5 piętro bedziesz sapał jak lokomatywa ale jak pucian po 3 minutach pierwszej rundy

a masz moze mozliwosc biegania bo to tez jest dobre ja w czasie redukcji biegalem po schodach w gore i w dol z 5 pietra w dol i w gore w paru bluzach z pasem neopremowym i ladnie zeszlo oczywiscie trzymalem diete lodowka byla wrogiem choc szedlem sobie nieraz zeby powąchać